Dołącz do Kobiecej Przystani
Nie musisz całkiem się rozsypać,
żeby w końcu dać sobie
prawo do wsparcia
Kobieca Przystań to miejsce, do którego wracasz, gdy w głowie, ciele i emocjach robi się za dużo. Bez terapii od zaraz, bez wielkiego programu, bez ogarniania całego życia naraz.
Płacisz za jeden miesiąc. Zostajesz tylko jeśli zechcesz.
Większość z nas żyje tak latami.
I tak samo to sobie tłumaczy.
Budzisz się i zanim wstaniesz, już masz ścisk w brzuchu. Jeszcze nic się nie wydarzyło, a ciało już jest w gotowości.
W ciągu dnia analizujesz jedno zdanie z rozmowy sprzed tygodnia. Wieczorem odtwarzasz cały dzień od nowa, zamiast zasnąć.
Mówisz „tak", kiedy chcesz powiedzieć „nie". A potem masz pretensje - do siebie, nie do nich.
Napięcie zbiera się w barkach, w szczęce, w brzuchu. Do momentu, w którym wybuchasz o drobiazg albo rozsypujesz się w łazience.
Odpoczywasz, ale nie czujesz ulgi. Czytasz kolejną książkę o samorozwoju. Obiecujesz sobie, że od poniedziałku będzie inaczej.
Po kilku miesiącach przychodzi myśl, którą zna każda z nas: „chyba już po prostu tak mam".
Tylko że to nieprawda
Nie „tak masz". Twój układ nerwowy zbyt długo był w gotowości i nikt nigdy nie pokazał Ci, jak z niej wyjść. To można przećwiczyć. Małymi krokami.
2 lekcje wideo
Po 10–20 minut. Tyle, żeby zrozumieć swoje reakcje i nie poczuć się przytłoczoną.
4 nagrania medytacyjne
Praktyki regulacyjne audio na gorsze dni, na wieczór, na powrót do ciała.
Karta refleksji miesiąca
PDF do uzupełnienia w zgodzie z tym, co czujesz. Bez oceniania, bez „powinnaś".
Nagranie „Emocjonalne SOS"
Na moment, w którym czujesz, że zaraz wybuchniesz albo się rozsypiesz.
Czułe słowo
Wspierający list miesiąca z refleksją. Do przeczytania wtedy, gdy najbardziej brakuje Ci łagodności.
Biblioteka poprzednich materiałów
Do momentu bycia w subskrypcji masz dostęp do wcześniejszych materiałów.
Grupa wsparcia
Zamknięta grupa na komunikatorze. Kobiety, które są dokładnie w tym samym miejscu co Ty.
Spotkanie Q&A na żywo
Raz w miesiącu, w gronie uczestniczek. Możesz zadać pytanie albo po prostu posłuchać.
Biblioteka inspiracji
Książki, filmy, podcasty i historie kobiet z Przystani.
W Kobiecej Przystani zaczynasz od małych kroków w kierunku budowania wewnętrznego imperium spokoju.
Nie musisz od razu iść na terapię, kupować dużego programu ani ogarniać całego życia. Możesz wejść, wybrać to, co Cię dziś dotyczy i dostać konkretne wsparcie w gronie innych kobiet.
Co miesiąc czeka na Ciebie inny temat przewodni, lekcje wideo, audio, emocjonalne SOS i dodatkowe materiały.❤️ Jesteś z nami tak długo, aż nie anulujesz swojej subskrypcji.
Z czego dokładnie korzystasz
Wszystko w jednym miejscu. Logujesz się, wybierasz to, co Cię dziś dotyczy, i zaczynasz.
1. Platforma edukacyjna
Cały dostęp masz pod ręką w przejrzystym panelu - z telefonu, tabletu albo komputera. Bez szukania po mailach i bez gubienia plików.
2. Krótkie lekcje wideo
Krótkie nagrania, w których tłumaczę, co dzieje się w Twojej głowie i w ciele. Oglądasz we własnym tempie, zatrzymujesz, wracasz. Bez presji nadrabiania.
3. Nagrania audio
Medytacje, praktyki oddechowe i „Emocjonalne SOS". Włączasz w słuchawkach - w łazience, w aucie, przed snem. Wtedy, kiedy naprawdę tego potrzebujesz.
4. Karty do wypełnienia
Karta refleksji, checklista sygnałów przeciążenia i mapa napięcia. Wypełniasz na ekranie albo drukujesz. Po kilku miesiącach widzisz czarno na białym, co się zmieniło.
Co się zmieni, gdy zostaniesz
na dłużej
Autorka projektu i przewodniczka
Psycholożka, trenerka mentalna
Patrycja Tomasik
Od ponad 10 lat z sukcesem prowadzę kobiety do równowagi i sprawczości. Łączę psychologię, pracę z ciałem, regulację układu nerwowego i uważność, bo wiem, że prawdziwa zmiana polega na tym, żeby lepiej zrozumieć siebie, zaufać sobie na nowo i zbudować wewnętrzną MOC.
Towarzyszę, wspieram, pokazuję skuteczne narzędzia do zmiany przekonań, regulacji poziomu stresu. Pomagam kobietom, które żyją w napięciu, perfekcjonizmie i presji bycia silną, wracać do siebie z większym spokojem i lekkością.
PROGRAM
Cztery miesiące, które prowadzą Cię od napięcia do spokoju
Każdy miesiąc odpowiada na jedno konkretne pytanie.
Nic zbędnego, wszystko po kolei.
Stres, ciało i pierwsze poczucie ulgi. O tym, że napięcie nie jest słabością, tylko reakcją układu nerwowego.
Lekcje wideo
- Dlaczego moje ciało nie potrafi puścić napięcia? Jak stres zapisuje się w barkach, brzuchu, szczęce i oddechu
- Jak wracać do spokoju bez walki ze sobą? Regulacja przez ciało, oddech, dotyk, ruch i zatrzymanie
Nagrania audio
- Body scan, czyli skanowanie ciała
- Medytacja: akceptuję wrażliwość
- Medytacja życzliwości
- Pięć minut przestrzeni na oddech
Dodatkowo
- Karta refleksji: mapa mojego napięcia
- Emocjonalne SOS: gdy czuję, że zaraz wybuchnę albo się rozsypię
- Czułe słowo: „Nie musisz zasługiwać na odpoczynek"
- Checklista sygnałów przeciążenia i mapa „gdzie stres mieszka w ciele"
Zdrowe poczucie własnej wartości, takie którego nie trzeba co rano udowadniać.
Lekcje wideo
- Dlaczego ciągle próbuję zasłużyć? Jak wartość przykleja się do wyników, wyglądu i opinii innych
- Jak budować wartość od środka? Samoakceptacja, samowspółczucie, zdrowy dialog wewnętrzny
Nagrania audio
- Wracam do swojej wartości
- Gdy czuję, że nie jestem wystarczająca
- Czułość dla siebie po błędzie
- Wieczorne ukojenie krytycznego głosu
Dodatkowo
- Karta refleksji: moja wartość nie musi być udowadniana
- Emocjonalne SOS: gdy czuję, że jestem niewystarczająca
- Czułe słowo o powrocie do prawdy o sobie
- Checklista „po czym poznaję, że próbuję zasłużyć" i mapa źródeł wartości
Lęk, zamartwianie i głowa, która nie odpoczywa.
Lekcje wideo
- Dlaczego mój umysł tworzy czarne scenariusze? Lęk jako mechanizm ochronny i potrzeba kontroli
- Jak zatrzymać spiralę myśli i wrócić do ciała? Fakt kontra interpretacja, oddech, mikro-akcja
Nagrania audio
- Gdy głowa nie chce przestać myśleć
- Powrót z lęku do ciała
- Bezpiecznie tu i teraz
- Dobry sen bez analizowania całego dnia
Dodatkowo
- Karta refleksji: co mówi mój lęk?
- Emocjonalne SOS: gdy wpadam w spiralę myśli
- Czułe słowo o tym, że lęk nie oznacza braku odwagi
- Checklista „fakt czy interpretacja" i mapa najczęstszych spiral
Ciało, brzuch, układ nerwowy i emocje, czyli dlaczego brzuch pierwszy mówi „jest mi za dużo".
Lekcje wideo
- Jelita jako drugi mózg, czyli co brzuch mówi o stresie
- Jak wspierać brzuch, kiedy żyję w napięciu? Spokojne jedzenie, oddech przeponowy, łagodny ruch
Nagrania audio
- Oddech do brzucha
- Ukojenie napięcia w brzuchu
- Czuły kontakt z ciałem po stresującym dniu
- Wieczorna praktyka dla brzucha i układu nerwowego
Dodatkowo
- Karta refleksji: mój brzuch mówi
- Emocjonalne SOS: gdy czuję ścisk w brzuchu
- Czułe słowo o brzuchu, który nie jest problemem do naprawienia
- Checklista „co nasila napięcie w moim brzuchu"
Co miesiąc czeka na Ciebie inny temat przewodni: lekcje, audio, Emocjonalne SOS i materiały dodatkowe. Jesteś z nami tak długo, aż nie anulujesz subskrypcji.
- Regulacja układu nerwowego
- Poczucie bezpieczeństwa i odpuszczanie kontroli
- Samotność i proszenie o wsparcie
- Niekontrolowane wybuchy złości i jak im zapobiegać
- Tłumione emocje i reakcje psychosomatyczne w ciele
- Oczekiwania w relacjach i trudne relacje z rodziną
- Budowanie zdrowych relacji z dziećmi
- Brak szacunku ze strony partnera lub dzieci
- Przemoc psychiczna i fizyczna: budowanie drogi bezpieczeństwa
- Rozwód: jak zadbać o siebie i jakie kroki podjąć
- Presja wewnętrzna i zewnętrzna, porównywanie się
ILE TO NAPRAWDĘ KOSZTUJE
Gdybyś chciała dojść
do tego sama
Spokojniejsza głowa, sposoby na zatrzymanie napięcia, odwaga, żeby powiedzieć „nie", mniej poczucia winy i wsparcie na trudniejsze dni. To wszystko da się kupić osobno - tyle że drożej.
Ile kosztuje Kobieca Przystań?
Kobieca Przystań - abonament miesięczny
67 zł/miesięcznie
Dostęp do wszystkich materiałów przez cały okres subskrypcji
Teraz dokonujesz płatności za jeden miesiąc abonamentu
Jeżeli postanowisz mi zaufać i zechcesz zostać w naszej społeczności dłużej, wyślę Ci link do płatności subskrypcyjnej, którą możesz anulować w dowolnym momencie.
Częste pytania
Masz wątpliwości? Sprawdź najczęstsze odpowiedzi.
Czy Kobieca Przystań może zastąpić terapię?
Jak działa płatność i czy mogę zrezgynować?
Ile czasu miesięcznie musze na to poświęcić?
Czy muszę pokazywać się w grupie albo mówić na spotkaniach?
Nie mam doświadczenia z medytacją - poradzę sobie?
Masz inne pytanie?
Używamy plików cookie w celu ulepszenia naszych usług, śledzenia analiz, zapamiętywania preferencji, itp. Korzystając z naszej witryny, wyrażasz zgodę na te pliki cookie. Regulamin i Polityka prywatności